Главная книга в кратком изложении
Десять минут до дзена
Счастье, спокойствие, контроль


Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.

Краткое изложение книги готовится.

Купить полную версию книги: МИФ, Литрес

Оуэн О'Кейн

Полезные видео
Садхгуру: Как остановить поток мыслей?
Садхгуру отвечает на вопрос почему ум человека зачастую действует сам по себе. Он отмечает, что люди постоянно говорят о необходимости остановить ум и спрашивает зачем нужно останавливать ум, который является результатом миллионов лет эволюционного процесса. Он напоминает, что проблема лежит не в уме как таковом, а в том, что ум действует сам по себе и говорит о практике шамбхави махамудра крие как о большом шаге по направлению к тому, чтобы изменить это.

Оуэн О'Кейн: Как успокоить активный ум
Оуэн рассказывает, как относиться к себе по-доброму, жить спокойно и без тревоги.

Дэниэль Левитин: Как оставаться спокойным, когда знаешь, что будешь волноваться
Нейробиолог рассказывает, как возможно подготовиться к стрессовой ситуации и действовать спокойно, когда мозг затуманен.


Еще больше о самоконтроле и спокойствии
Мингьюр Ринпоче: Как успокоить ум?
TedEd: Как оставаться спокойным под давлением
Джонатан Брикер: Секрет самоконтроля
Эрик Ланг: От хаоса к спокойствию
Оливия Ремес: Как справляться с тревожностью
Я часто сравниваю поток сознания с фильмом, у которого нет ни режиссера, ни продюсера. То, что происходит в этом фильме, оказывает большое влияние на наше самочувствие. Бывает, что мы смотрим этот фильм, но затем быстро идем дальше. Однако случается, что мы решаем сыграть главную роль.

Идея Оуэна О'Кейна
ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи

Книги по теме
Сила спокойствия

Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, популярный консультант футбольных тренеров, олимпийцев, звезд хип-хопа и предпринимателей Кремниевой долины, проанализировав труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Джона Стюарта Милля до Ницше, — пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей блестящей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Райан Холидей
Искусство жить. Гармония и свобода — здесь и сейчас

Книга о том, как с помощью осознанности ответить на самые сложные жизненные вопросы и найти свободу и счастье, к которым мы все стремимся.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Тит Нат Хан
Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем.
Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой.

Купить книгу — Альпина, Литрес

Доминик Лоро
Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Купить книгу — Литрес

Дж. П Форсайт, Георг Х. Эйферт
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Хэл Элрод
В дни, когда вы испытываете тревожность, — будь что будет. Попробуйте применять принцип принятия в случае с тревожностью — идите ей навстречу и спрашивайте у этой части себя, что ей нужно. Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот.

Идея Оуэна О'Кейна
ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме

Курсы и программы обучения
Наблюдая за дыханием, визуализируйте его как источник силы. Например, представьте, что дыхание — это заливка топлива в бак автомобиля. Этот образ помогает активировать ощущение энергии, силы и перезарядки каждый раз, когда вы фокусируетесь на дыхании.

— Идея Оуэна О'Кейна

Made on
Tilda