Главная книга в кратком изложении
Зажги себя!
Жизнь — в движении

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.

Читать книгу в кратком изложении.

Купить полную версию книги: МИФ, Литрес

Джон Рэйти и Эрик Хагерман
Видеосаммари
Полезные видео
Джон Рэйти: Развиваем мозг при помощи физических упражнений
Выступление Джона Рейти для MIT Media Lab, где он достаточно подробно рассказывает о связи мозга и спорта, приводит интересные примеры и дает советы, которые можно использовать сразу.

Ася Казанцева: Как физическая активность влияет на мозг?
Тысячи экспериментальных работ на людях и животных подтверждают, что физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации. О некоторых из них рассказала научный журналист, лауреат премии «Просветитель» Ася Казанцева.

TedEd: Как занятие спортом тренирует ваше тело и ваш мозг
Многим людям нравится превозносить победу на игровом поле, болеть за команды, и заниматься спортом. Но должны ли мы быть так одержимы спортом? Действительно ли занятие спортом так полезно, как нам говорят, или это просто веселое и занимательное времяпровождение? Леа Лагос и Джаспел Рики Сайн расскажут, что по этому поводу говорит наука.

Подробнее о силе физической активности
Винсент Лам: Сила фитнеса
Анджела Риджел: Упражнения — это пища для мозга
TedEd: Почему сидеть вредно
Вячеслав Дубынин: Мозг и движение
Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности — одно для духа, другое для тела — а вместе.

— Идея Платона
ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
Книги по теме
Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности

Новая книга автора бестселлера «Сила воли» пропускает привычные и всем известные аргументы, почему нужно заниматься спортом, и объясняет, как полюбить движение.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Келли Макгонигал
Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели

На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспри работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Дэйв Эспри
Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов

Книга дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.

Купить книгу — Эксмо, Литрес

Старретт Келли
Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании

Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. Это лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.

Купить книгу — Эксмо, Литрес

Хансен Марк Виктор, Ньюмарк Эми, Кэнфилд Джек
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко
Если вы сможете достичь такой точки своего развития, когда сами будете постоянно убеждать себя, что действительно хотите заниматься упражнениями, значит, вы на пути к позитивному будущему, целью которого становится уже не просто выживание, а процветание.

— Идея Джона Рэйти
ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
  • Телеграм-канал «Бегать просто» — будет интересен и новичкам, и профессионалам.
  • Телеграм-канал Push Yourself — лайфхаки, жизненные истории и четкие инструкции о том, как построить отличную форму, сохранять мотивацию и кайфовать от спорта.
  • Подкаст «Что за ЗОЖ».
  • Ютуб-канал с тренировками, рецептами и т.д. — TGYM.
Курсы и программы обучения
Всегда помните: чем больше стресс-факторов давит на вас, тем сильнее тело нуждается в движении, чтобы правильно работал мозг.

— Идея Джона Рэйти