Главная книга в кратком изложении
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
Сохэр Рокед

В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее.

Читать в кратком изложении.

Купить полную версию книги: Альпина, Литрес

Аудио-саммари
Полезные видео
Доктор Комаровский: Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил
Как избавиться от усталости? В чем причина упадка сил? Какие исследования нужно пройти?
Отвечает доктор Комаровский.

Как перестать быть вечно уставшим?
Короткое видео с разбором причин хронической усталости от Topthink. Видео на английском.

Сандра Далтон-Смит: Реальная причина, почему мы устаем, и что с этим делать
Доктор рассказывает, какие способы отдыха нам доступны, и как они помогают побороть усталость.

Подробнее о здоровом питании
Андрей Беловешкин: Базовое правило здорового питания
Джейми Оливер: Правильное питание
Подробнее о хорошем сне
Мэтт Уокер: Сон — ваша суперсила
«Здоровый сон» — лекция врача-невролога, сомнолога Елены Царевой
Подробнее о пользе движения
Что происходит с вашим организмом во время спорта
Венди Сузуки: Как спорт положительно влияет на мозг
Нужно заниматься тем, ради чего вам захочется выбираться из кровати независимо от того, выспались вы или нет.

— Сохэр Рокед
ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
Книги по теме
Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил

Короткая, практичная книга со всеми необходимыми советами, чтобы быть заряженным на 100%. От питания и упражнений до медитации и умения отказывать — все, что нужно для максимальной энергии.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Триша Вулфри
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Шон Стивенсон
Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью

Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Джим Лоэр и Тони Шварц
Биохакинг. Руководство по полному раскрытию потенциала организма

Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века.

Купить книгу — Альпина, Литрес

Совиярви Олли, Теэму Арина, Халметоя Яакко
Фильм «Хроническая усталость»
«Болезнь больших городов» — так специалисты называют синдром хронической усталости.
Это состояние, когда ни на что нет сил уже с утра. И даже долгий отдых не помогает справиться с утомлением. Реальное заболевание, которое всё чаще выводит из строя молодых и целеустремлённых жителей мегаполиса. По каким признакам можно распознать хроническую усталость? И как с ней бороться?
Каждая клетка нашего организма состоит из чистой энергии.

— Сохэр Рокед
ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
Курсы и программы обучения
Мы живем в обществе, где царит культ работы: с того самого момента, когда утром звонит будильник, мы уже запрограммированы отправиться в офис и отдать свое время и силы либо ради собственной финансовой выгоды, либо на благо работодателя.

— Сохэр Рокед
НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)
1. Оцените, насколько вы энергичны сегодня по сравнению с прежними лучшими периодами
2. Проверьте, в каких областях вы проявляете недостаточно активности, либо действуете против себя
3. Внесите изменения в график дня и образ жизни согласно рекомендациям для соответствующей области