Фокус внимания

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО

Мария Фаликман: Виды и свойства внимания

Почему внимание — один из самых неуловимых познавательных процессов? Какие виды внимания можно выделить по степени активности человека? Какие различают свойства внимания как процесса и как состояния? На эти и другие вопросы отвечает кандидат психологических наук Мария Фаликман.

Томас Франк: Как сосредоточиться и не отвлекаться. 5 рабочих способов

Когда вы учитесь или выполняете работу, насколько сильно вы сосредоточены на том что делаете? Насколько вы восприимчивы к отвлекающим факторам или соблазну многозадачности? Есть 5 проверенных практикой способов, которые помогут не отвлекаться и сосредоточиться по-настоящему. О них рассказывает Томас Франк.

Садхгуру: Внимание — ключ ко всему

Садхгуру рассказывает о том, как способность направлять и сосредотачивать внимание может открыть для человека абсолютно все мыслимые возможности.

Исследования показывают: чтобы вернуться к изначальному уровню внимания, нужно затратить от 10 до 18 минут.

— Дэниел Гоулман

ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Полезные статьи

Как научиться концентрироваться на важных вещах — советы от Эдварда Хэлловэлла.
Как управлять вниманием и сконцентрироваться — советы от Джеймса Клира в переводе Лайфхакера.
Подробный мануал «Как сконцентрироваться» от Wikihow.
Руководство по развитию концентрации от 4brain.
5 советов, как не отвлекаться во время работы.
Неотвлекаемость – главная суперсила XXI века. Пошаговая инструкция от психологов и инсайдеров IT-индустрии.
Как работает внимание? Когнитивный психолог объясняет, что мешает нам быть внимательными.
Почему мы постоянно отвлекаемся и как с этим бороться.

Книги по теме

Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Автор бестселлера «Мой продуктивный год» Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием.

Крис Бэйли

Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

Советы Нин Джеймс помогут сосредоточиться на главных людях в вашей жизни, взять под контроль отвлекающие факторы, подарить себе и близким незабываемые моменты. В книге вы найдете практические рекомендации по осознанному направлению внимания. Она поможет улучшить взаимоотношения, повысить продуктивность, чтобы вы могли должным образом заботиться о сотрудниках и клиентах.

Нин Джеймс

Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией

Метод помидора спас миллионы проектов, карьер и судеб. Это самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Ему посвящено немало книг, но та, чью аннотацию вы сейчас читаете, — первая и единственная, написанная автором оригинальной методики.

Чирилло Франческо

Найди время. Как фокусироваться на главном

«Найди время» — не о производительности труда. И не о том, как успевать делать больше, быстрее заканчивать намеченное, эффективнее перепоручать повседневные заботы. Нет, это целая система, созданная для того, чтобы каждый день находить больше времени на важные именно для вас вещи.

Джейк Кнапп, Джон Зерацки

Процесс концентрации внимания — это настоящий хаос, однако четко структурированный. Чтобы научиться сосредоточенности, полезно изучить устройство рассеянности, то есть понять, как именно мы теряем внимание.

— Дэниел Гоулман

ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме

Раздел Wikium, посвященный работе мозга.
Блог о медитации и развитии осознанности.
Раздел блога издательства МИФ — посвященный осознанности.
Телеграм-канал об осознанности и медитации: его автор делится собственным опытом ежедневной медитации.

Курсы и программы обучения

К сожалению, большинство из нас не замечают ослабевания внимания, пока ситуация не дойдет, что называется, до ручки.

— Дэниел Гоулман

НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)

1. Оцените, как часто вы отвлекаетесь в течение дня. Зафиксируйте причины — внешние или внутренние
2. Ограничьте отвлечения. Начните отслеживать наступление каждого этапа фокусировки
3. Учитесь не терять фокус в решении простых задач. Постепенно переходите к фокусировки при работе с более сложными