Правила мозга
1. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО
Мозг, инструкция по применению
Мозг и физическая активность
Мозг и внимание
То, что вы делаете и изучаете в жизни, физически меняет то, как выглядит ваш мозг — вы буквально его перестраиваете.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
2. ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
- Правда ли, что мы задействуем мозг только на 10%?
- Нейронные сети: как работает мозг
- Как заставить свой мозг работать на полную мощность: 5 научных методов, проверенных на практике
- Почему усталость стимулирует творческое мышление
- Перезагружаем мозг: пять неординарных способов
Книги по теме
Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Например, каждые 10 минут мозгу нужен небольшой перерыв, чтобы дальше воспринимать информацию: и автор сам умело использует это правило, иллюстрируя свою книгу историями и примерами.Прочитав эту книгу, вы узнаете: как сон и стресс влияют на наш мозг; как мы обучаемся; что мультизадачность — это миф; как физические и интеллектуальные упражнения снижают риск болезней; почему новая информация быстро забывается и как этого избежать.
Бумажная книга — Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Например, каждые 10 минут мозгу нужен небольшой перерыв, чтобы дальше воспринимать информацию: и автор сам умело использует это правило, иллюстрируя свою книгу историями и примерами.Прочитав эту книгу, вы узнаете: как сон и стресс влияют на наш мозг; как мы обучаемся; что мультизадачность — это миф; как физические и интеллектуальные упражнения снижают риск болезней; почему новая информация быстро забывается и как этого избежать.
Бумажная книга — Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Джон Медина
Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости
Ася увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе «химии любви».
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Ася увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе «химии любви».
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Ася Казанцева
Нестареющий мозг. Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения умственной активности, позволяющее обрести ясность ума, хорошую память и спасти мозг от болезни Альцгеймера
Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Бредесен Дэйл
Мозг. Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Питер Уайброу
Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени
Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Крис Бэйли
Как работает мозг
Книга Стивена Пинкера, выдающегося ученого, специализирующегося в экспериментальной психологии и когнитивных науках, в увлекательной и доступной форме рассматривает, какие факторы воздействуют на сознание человека, как формируется интеллект взрослого человека и чем он отличается от детского, чем человеческое мышление отличается от мышления животных вообще и приматов в частности, особенности искусственного разума.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт
Электронная книга — Литрес
Книга Стивена Пинкера, выдающегося ученого, специализирующегося в экспериментальной психологии и когнитивных науках, в увлекательной и доступной форме рассматривает, какие факторы воздействуют на сознание человека, как формируется интеллект взрослого человека и чем он отличается от детского, чем человеческое мышление отличается от мышления животных вообще и приматов в частности, особенности искусственного разума.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт
Электронная книга — Литрес
Стивен Пинкер
Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло
Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве. Она прочитала сотни научных публикаций, встретилась с десятком нейробиологов и психологов, приняла участие во множестве экспериментов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве. Она прочитала сотни научных публикаций, встретилась с десятком нейробиологов и психологов, приняла участие во множестве экспериментов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Кэролайн Уилльямс
Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели
План для максимальной прокачки мозга — за две недели или даже быстрее. На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспри работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже)
План для максимальной прокачки мозга — за две недели или даже быстрее. На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспри работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже)
Митио Каку
Честно говоря, наука до сих пор не может объяснить, каким образом человеческий мозг дает телу приказ взять стакан воды наиболее удобным образом.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
3. ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
- ПостНаука о мозге — больше 150 статей и лекций.
- Устройство и работа мозга. Курс лекций физиолога Вячеслава Дубынина об устройстве центральной нервной системы, функциях и работе отделов головного мозга человека.
- Видеолекторий: 7 лекций Татьяны Черниговской о мозге и языке.
- Телеграм-канал «Умный мозг» с разными материалами о работе мозга. Новые посты бывают редко, но там собрался отличный архив.
- Телеграм-канал «Школа мышления» с загадками на логику — чтобы упражняться каждый день.
Курсы и программы обучения
- Курс ПостНауки «Психология познавательных процессов». 15 лекций психолога Марии Фаликман о процессе мышления, феноменах восприятия, памяти, внимания и воображения.
- Академия смысла. Оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления, основанные на последних научных исследованиях мозга. Три курса, три ступени обучения, материалы которых базируются на книгах Андрея Курпатова. Есть и ютуб-канал, где выкладывают интересные записи.
Поощрение отсутствия плохого поведения настолько же важно, как и поощрение хорошего.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
4. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)
Начните тренировать мозг
Начните заниматься на «тренажерах для мозга» — например, портал Викиум или Cognifit вам в помощь. Там хорошо сбалансированы игровая механика и научная методика в основе.
Играйте в настолки
Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Подойдут и шахматы, но если они вам не нравятся, то попробуйте классику настольных игр вроде «Манчкин» и «Бэнг» — игр, которые отлично развивают стратегическое мышление. «Имаджинариум» подходит для развития ассоциативного мышления. Настольные игры с числами вроде Uno отлично тренируют реакцию, а классическая «Шляпа» (когда вы пантомимой показываете слова) — коммуникативные навыки.
Начните заниматься на «тренажерах для мозга» — например, портал Викиум или Cognifit вам в помощь. Там хорошо сбалансированы игровая механика и научная методика в основе.
Играйте в настолки
Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Подойдут и шахматы, но если они вам не нравятся, то попробуйте классику настольных игр вроде «Манчкин» и «Бэнг» — игр, которые отлично развивают стратегическое мышление. «Имаджинариум» подходит для развития ассоциативного мышления. Настольные игры с числами вроде Uno отлично тренируют реакцию, а классическая «Шляпа» (когда вы пантомимой показываете слова) — коммуникативные навыки.