Фокус внимания
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО
Дэниел Гоулман о фокусе внимания
Большое выступление Дэниела о том, почему концентрация так важна.
Дэниел Гоулман: Медитация и внимание — тренируйте свой мозг
Дэниел о том, как медитация помогает прокачать мозг.
Крис Бэйли: Как заставить мозг сосредоточиться
Автор книги «Гиперфокус» рассказывает, как способность удерживать внимание влияет на нашу продуктивность, креативность и общее качество жизни.
Подробнее о работе мозга
Мехди Ордикани-Сейедлар: Что происходит в вашем мозге, когда вы на чем-то сосредотачиваетесь?
Марвин Чан: Почему мозг некоторых лучше концентрируется, чем у других?
Подробнее о внимании
Мария Фаликман: Виды и свойства внимания
Садхгуру: Внимание — ключ ко всему
Томас Франк: Как сосредоточиться и не отвлекаться — 5 рабочих способов
Wall Street Journal: Как смартфоны влияют на нашу способность концентрироваться
Исследования показывают: чтобы вернуться к изначальному уровню внимания, нужно затратить от 10 до 18 минут.
— Дэниел Гоулман
— Дэниел Гоулман
ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
- Как научиться концентрироваться на важных вещах — советы от Эдварда Хэлловэлла.
- Как управлять вниманием и сконцентрироваться — советы от Джеймса Клира в переводе Лайфхакера.
- Подробный мануал «Как сконцентрироваться» от Wikihow.
- Руководство по развитию концентрации от 4brain.
- 5 советов, как не отвлекаться во время работы.
- Неотвлекаемость – главная суперсила XXI века. Пошаговая инструкция от психологов и инсайдеров IT-индустрии.
- Как работает внимание? Когнитивный психолог объясняет, что мешает нам быть внимательными.
- Почему мы постоянно отвлекаемся и как с этим бороться.
Книги по теме
Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации
Советы Нин Джеймс помогут сосредоточиться на главных людях в вашей жизни, взять под контроль отвлекающие факторы, подарить себе и близким незабываемые моменты. В книге вы найдете практические рекомендации по осознанному направлению внимания. Она поможет улучшить взаимоотношения, повысить продуктивность, чтобы вы могли должным образом заботиться о сотрудниках и клиентах.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Советы Нин Джеймс помогут сосредоточиться на главных людях в вашей жизни, взять под контроль отвлекающие факторы, подарить себе и близким незабываемые моменты. В книге вы найдете практические рекомендации по осознанному направлению внимания. Она поможет улучшить взаимоотношения, повысить продуктивность, чтобы вы могли должным образом заботиться о сотрудниках и клиентах.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Нин Джеймс
Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией
Метод помидора спас миллионы проектов, карьер и судеб. Это самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Ему посвящено немало книг, но та, чью аннотацию вы сейчас читаете, — первая и единственная, написанная автором оригинальной методики.
Купить книгу — Бомбора, Литрес
Метод помидора спас миллионы проектов, карьер и судеб. Это самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Ему посвящено немало книг, но та, чью аннотацию вы сейчас читаете, — первая и единственная, написанная автором оригинальной методики.
Купить книгу — Бомбора, Литрес
Чирилло Франческо
Найди время. Как фокусироваться на главном
«Найди время» — не о производительности труда. И не о том, как успевать делать больше, быстрее заканчивать намеченное, эффективнее перепоручать повседневные заботы. Нет, это целая система, созданная для того, чтобы каждый день находить больше времени на важные именно для вас вещи.
Купить книгу — Альпина, Литрес
«Найди время» — не о производительности труда. И не о том, как успевать делать больше, быстрее заканчивать намеченное, эффективнее перепоручать повседневные заботы. Нет, это целая система, созданная для того, чтобы каждый день находить больше времени на важные именно для вас вещи.
Купить книгу — Альпина, Литрес
Джейк Кнапп, Джон Зерацки
Процесс концентрации внимания — это настоящий хаос, однако четко структурированный. Чтобы научиться сосредоточенности, полезно изучить устройство рассеянности, то есть понять, как именно мы теряем внимание.
— Дэниел Гоулман
— Дэниел Гоулман
ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
- Раздел Wikium, посвященный работе мозга.
- Блог о медитации и развитии осознанности.
- Раздел блога издательства МИФ — посвященный осознанности.
- Телеграм-канал об осознанности и медитации: его автор делится собственным опытом ежедневной медитации.
Курсы и программы обучения
- Курс развития внимательности от Mindmy.
- Курс развития внимания от BrainApps.
- Курс «Практика осознанности» на Stepik.
К сожалению, большинство из нас не замечают ослабевания внимания, пока ситуация не дойдет, что называется, до ручки.
— Дэниел Гоулман
— Дэниел Гоулман
НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)
1. Оцените, как часто вы отвлекаетесь в течение дня. Зафиксируйте причины — внешние или внутренние
2. Ограничьте отвлечения. Начните отслеживать наступление каждого этапа фокусировки
3. Учитесь не терять фокус в решении простых задач. Постепенно переходите к фокусировки при работе с более сложными
2. Ограничьте отвлечения. Начните отслеживать наступление каждого этапа фокусировки
3. Учитесь не терять фокус в решении простых задач. Постепенно переходите к фокусировки при работе с более сложными