Беспокойный человек
Полезные видео
Роберт Сапольски: Стресс. Портрет убийцы
Вот уже 30 лет Роберт Сапольски, Майкл Мармот, Кэрол Шайвли и их коллеги исследуют стресс у человека и других животных. Они пытаются понять, что это такое, как влияет на организм, какими грозит последствиями. И самое главное — как не дать стрессу нас убить.
Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга?
Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.
Михаил Лабковский: Как избавиться от страха и тревоги
В этом выпуске Андрей Ежов и психолог Михаил Лабковский обсудили, как распознать здоровый и нездоровый страх и что делать, если тревожность мешает жить.
Стресс и организм
Дмитрий Жуков: Неконтролируемый стресс
TedEd: Как стресс влияет на мозг
TedEd: Как стресс влияет на организм
Андрей Курпатов: Как бороться со стрессом и приспособиться к изменениям?
Как перестать беспокоиться
Дейл Карнеги: Как перестать беспокоиться и начать жить
Садхгуру: Не справляетесь со стрессом? Научитесь управлять собой
Колин Бьен: Разорвать петлю тревожности
Доктор Бал Пова: Хронический стресс, тревожность? Вы — лучший доктор для себя!
Заботиться о своем психическом здоровье придется всю жизнь. Чем раньше мы это осознаем, тем больше у нас будет шансов на успех.
— Идея Стюарта Геддеса
— Идея Стюарта Геддеса
ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
- Ты — это не твоя тревожность: путешествие в «тревожный» разум.
- 10 простых способов побороть стресс — подборка от Лайфхакера.
- Как справиться с тревогой: 7 инструментов, которые помогут вам прямо сейчас.
- Почему мы тревожимся?
- Как снизить тревожность — советы от Теорий и практик.
- Быть тревожным — это нормально или нет? Объясняет психотерапевт.
- Как победить тревожность, когда вы не можете «просто успокоиться».
- Как избавиться от тревоги и страхов — объясняет Андрей Курпатов.
Книги по теме
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Митху Сторони
HBR Guide. Стресс на работе
Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Страдаете от бессонницы? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой. И вроде бы известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда давление идет со всех сторон, это легче сказать, чем сделать. Эта книга покажет, как добиться высокой продуктивности, не жертвуя собственным здоровьем.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Страдаете от бессонницы? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой. И вроде бы известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда давление идет со всех сторон, это легче сказать, чем сделать. Эта книга покажет, как добиться высокой продуктивности, не жертвуя собственным здоровьем.
Купить книгу — МИФ, Литрес
Harvard Business Review
Брэндон Уэбб и Джон Дэвид Манн
Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя
Хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи, а тревожность стала своего рода культурным явлением современности. Каждый шестой человек в мире в тот или иной период жизни страдает от невротических расстройств. Скотт Стоссел, зная по собственному опыту все вариации фобий и депрессий, с десятилетнего возраста начал искать способы их преодоления, а потом задумался об этой проблеме в общечеловеческом масштабе.
Купить книгу — Альпина, Литрес
Хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи, а тревожность стала своего рода культурным явлением современности. Каждый шестой человек в мире в тот или иной период жизни страдает от невротических расстройств. Скотт Стоссел, зная по собственному опыту все вариации фобий и депрессий, с десятилетнего возраста начал искать способы их преодоления, а потом задумался об этой проблеме в общечеловеческом масштабе.
Купить книгу — Альпина, Литрес
Скотт Стоссел
Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники
Перед вами руководство по борьбе со стрессом и обретению счастья и душевного равновесия от популярного британского автора подростковых романов Мэтта Хейга. Здесь собраны наблюдения и заметки Хейга о различных социальных, коммерческих и технологических достижениях современного мира, которые создали нервную атмосферу, в которой нам всем приходится жить и бороться за счастье. Как именно эти явления препятствуют нашей душевной гармонии? Как избежать их негативного воздействия? Автор отвечает на эти и многие другие вопросы, используя примеры из жизни, начиная с масштабных явлений, таких как социальное неравенство, интернет и СМИ, заканчивая обычными для повседневности занятиями: еда, сон, занятия спортом.
Купить книгу — Литрес
Перед вами руководство по борьбе со стрессом и обретению счастья и душевного равновесия от популярного британского автора подростковых романов Мэтта Хейга. Здесь собраны наблюдения и заметки Хейга о различных социальных, коммерческих и технологических достижениях современного мира, которые создали нервную атмосферу, в которой нам всем приходится жить и бороться за счастье. Как именно эти явления препятствуют нашей душевной гармонии? Как избежать их негативного воздействия? Автор отвечает на эти и многие другие вопросы, используя примеры из жизни, начиная с масштабных явлений, таких как социальное неравенство, интернет и СМИ, заканчивая обычными для повседневности занятиями: еда, сон, занятия спортом.
Купить книгу — Литрес
Мэтт Хейг
Взять переживания под контроль поможет только умение принять неопределенность.
— Идея Стюарта Геддеса
— Идея Стюарта Геддеса
ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
- Подкаст о психологии «Давай поговорим».
- Блог о медитации без эзотерики — поможет справиться с приступами тревожности.
- Подборка каналов о различных психологических расстройствах.
Курсы и программы обучения
- Курс Mindfulness and Resilience to Stress at Work от EdX.
- Курс Андрея Беловешкина «Осознанная стрессоустойчивость».
- Курс Positive Psychiatry and Mental Health на Coursera.
- Йельский курс «Наука благополучия» на Coursera.
Время, когда мы готовы что-то изменить, бесценно.
— Идея Стюарта Геддеса
— Идея Стюарта Геддеса