Ближе к телу

Полезные видео

Дарья Роуз: Как быть здоровым без диет

TedEd: Как еда влияет на мозг

Рианнон Ламбер: Что такое здоровые отношения с едой?

Стефани Сакс: Как небольшие перемены в выборе еды могут сильно изменить жизнь

Люк Дюрвард: Как сделать правильное питание невероятно простым

Эрэн Сегал: Какая диета лучше всего подходит человеку?

Главный вопрос в заботе о себе гласит: «Поможет ли это сделать мою жизнь лучше?»

— Идея Ребекки Скритчфилд

ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Полезные статьи

Как полюбить себя, приняв свое тело?
5 шагов к любви к своему телу.
Хочу питаться правильно. С чего начать? Карточки от Медузы.
9 способов начать питаться правильно, не прилагая особых усилий — советы от Лайфхакера.
7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет.
Как понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)?
7 типов голода: как контролировать аппетит.
Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек — разбор в Тинькоф-журнале.

Книги по теме

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?

Купить книгу — Эксмо, Литрес

Андрей Беловешкин

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем.

Купить книгу — Эксмо, Литрес

Бронникова Светлана

Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище.

Купить книгу — МИФ, Литрес

Рут Энн Карпентер и Кэрри И. Финли

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

Купить книгу — МИФ, Литрес

Дэвид Перлмуттер

Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо

Все вокруг говорят о правильном питании, но никто не может сказать однозначно, что это: не есть сахар? отказаться от мяса? сократить жиры и крахмалистые овощи? Вопросы, на которые сложно получить ответ раз и навсегда, ведь все мы разные, и правильное питание для каждого свое. Как же найти собственный путь к здоровой жизни? Нутрициолог Ольга Землякова предлдагает попробовать интуитивное питание — систему, которая основана полностью на ваших ощущениях и работает именно на вас.

Купить книгу — Эксмо, Литрес

Ольга Землякова

Лучшая тренировка — это та, которую вы заканчиваете. Вот и все.

— Идея Ребекки Скритчфилд

ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме

Сайт, посвященный книге «Ближе к телу» — с подкастами и статьями.
Ютуб-канал Ребекки Скритчфилд.
Ютуб-канал Центра интуитивного питания.
Ютуб-канал Счастье есть. Правильное питание, ЗОЖ.

Курсы и программы обучения

Курс «Здоровое питание» от Андрея Беловешкина.
Курс Nutrition Masterclass: Build Your Perfect Diet & Meal Plan на Udemy.
Курс тренировок и питания от Секты.
Курс, посвященный правильному питанию, от 4brain.

Занимайтесь спортом, потому что вы любите свое тело, а не потому, что ненавидите его.

— Идея Ребекки Скритчфилд

НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)

1. Оцените, насколько сильно вы чувствуете связь с телом, проявляете любовь к себе и заботу.

2. В течение 30 дней внедряйте в практику наиболее близкие вам идеи и инструменты.

3. Оцените изменения по итогам месяца. Решите, что прекратить практиковать, что продолжить, а что стоит попробовать.